يعتبر إتباع روتين غذائي صحي وتناول الأطعمة الصحية هو أحد الضمانات على وصول جميع المعادن و الفيتامينات الضرورية للجسم وأساس الحياة الصحية والوقاية من الأمراض خاصة مع التقدم في العمر.
اقرأ أيضًا .. بعد الأجازة .. نصائح للتغلب على الكسل وتنظيم ساعات النوم
وبحسب موقع “هيلث لاين”، أثبتت الدراسات أن فيتامين د له تأثيرات في تعزيز الحياة حيث يستخدم لتنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم.
كما تستخدم هذه العناصر الغذائية لاحقا للحفاظ على الأسنان والعضلات والعظام قوية وصحية، ويوصي الخبراء الصحيون باستخدام مكملات فيتامين د خلال فصل الشتاء للحفاظ على قوة جهاز المناعة للحماية من الأمراض الموسمية، ومع ذلك بين شهري أبريل وسبتمبر يمكن أن ينتج الجسم ما يكفي من الفيتامين من الشمس.
كما تنصح الهيئات الصحية بتناول مكملات فيتامين د إذا لم يحصل البعض على تعرض كاف للشمس أو لديهم جهاز مناعي ضعيف.
واقترحت الدراسات الحديثة أيضا أن مكملات فيتامين د يمكن أن تكون وسيلة فعالة لتقليل الوفيات في الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا.
وأشارت دراسة نُشرت في المجلة الطبية البريطانية إلى أن مكملات فيتامين د تكون أكثر فاعلية في الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا، وهي الدراسة التي أكدت إن الفيتامين مفيد للبالغين المعرضين لخطر نقص الفيتامينات على مدار العام.
ووجد الباحثون أن مكملات فيتامين د فعالة في تقوية العظام، وتقلل من مخاطر الكسور في حالة السقوط.
